Psihoterapie Individuală

Ce este terapia sistemică și cum o practic eu?

Alături de psihanaliză și de terapia comportamentală, terapia sistemică este cea mai răspândită și practicată metoda de terapie si consiliere. Terapia sistemică este o procedură psihoterapeutică autonomă și este termenul generic pentru o varietate de abordări și modele care au evoluat de la terapia de cuplu și de familie.

Punctul central în terapia familială sistemică îl reprezintă înțelegerea clientului și în special a „comportamentului problemă” (simptomele prezentate), în contextul relațiilor cu cei apropiați și cu mediul lor.

În calitate de terapeut sistemic mă concentrez pe sprijinirea clienților mei pentru a face față următoarelor tipuri de probleme:

Depresie

Există mai multe motive pentru care oamenii ar putea să se simtă deprimați și să caute ajutorul unui profesionist. Unii ar putea trece prin evenimente dificile de viață, cum ar fi doliul, traume din trecut, trecerea printr-un divorț sau o despărțire, sau probleme financiare. Alții trec prin depresie după naștere, în timpul iernii, la menopauză sau din cauza unor probleme hormonale.

Simptomele comune includ oboseală, lipsa de apetit (sau prea mult apetit), scăderea interesului față de activitățile care le făceau plăcere, sau o puternică voce autocritică.

Folosind o combinație de tehnici cognitiv comportamentale, sistemice și hipnoterapeutice, ofer sprijin clienților mei în:

• Identificarea tipului de depresie și a contextului în care aceasta se manifestă
• A învăța să provoace și să reformuleze gândurile negative, a identifica credințe false
• Înțelegerea rădăcini problemelor lor și îndrumarea către a găsi soluții
• Dezvoltarea unei relații de auto-compasiune
• Stabilirea unor țeluri personale sau profesionale pentru o viață mai împlinită

Anxietate, atacuri de panică, anxietate socială

În calitate de psihoterapeut cu experiență în probleme legate de anxietate, atacuri de panică, și anxietate socială, vă ofer expertiza mea în a:

• Vă ajuta să identificați convingerile, gândurile negative automatizate și comportamentele nesănătoase și de a le înlocui cu unele mai realiste și mai echilibrate;
• Vă ajuta să obțineți un sentiment de control asupra procesului de gândire și a comportamentului dvs., de a face față atacurilor de anxietate și de panică;
• Crește capacitatea de reziliență emoțională;
• Stabili obiective pentru acele domenii din viața dumneavoastră care necesită schimbare și identificarea resurselor necesare pentru atingerea lor.
• Îmbunătățirea încrederii și a stimei de sine de care aveți nevoie pentru punerea în practică a schimbărilor pe care vi le doriți;
• Învăța metode practice de gestionare a anxietății și panicii.

Gestionarea stresului

Consider că cel mai eficient mod de a gestiona stresul este cu ajutorul unei abordări holistice a tratamentului prin includerea de practici care să vă aducă beneficii atât la nivelul minții, cât și al corpului. Cred că este important să ne concentrăm pe diminuarea influenței - atunci când este posibil

• A acelor factori care provoacă stres și, în paralel, pe creșterea surselor care ne stimulează regenerarea energiei fizice și emoționale.
• Contribuția mea este de a adopta o abordare individualizată, înțelegând sursa stresului dumneavoastră și identificând împreună posibilități și opțiuni pentru minimizarea acestuia. Pe parcursul procesului terapeutic ne concentrăm pe:
• Identificarea ariei din viața dumneavoastră care are nevoie de mai multă atenție și grijă;
• Stabilirea priorităților pentru schimbare și identificarea resurselor de care aveți nevoie;
• Învățarea modului în care să obțineți mai multă conștientizare și control asupra timpului și energiei dumneavoastră;
• Învățarea modalităților de a face față gândurilor negative și nesănătoase;
• Identificarea și exprimarea nevoilor în contextul profesional și privat.

Terapie orientată spre soluții și explorare personală

Uneori nu doriți să "reparați" nimic. Vreți doar:

• Să vă înțelegeți mai bine;
• Să vă atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit;
• Să fiți capabil de a lua o decizie dificilă;
• Să schimbați tiparele de comportament care nu sunt sănătoase pentru dumneavoastră.

Alteori trăiți evenimente ce vă depășesc capacitatea de rezistență la stres, cum ar fi un divorț sau o despărțire, pierderea cuiva drag, mutatul în altă țară și pierderea sistemului de suport pe care-l aveați.

Rolul meu aici este de a vă oferi experiența, cunoștințele și sprijinul meu emoțional, astfel încât să puteți trece prin momentele dificile cu reziliență și optimism.