Der Zusammenhang zwischen Geld und Stress
Von Mag. Elena Padurariu · · 3 Min. Lesezeit
Automatisch aus dem Englischen übersetzt. Zum Original
Geld kann für viele Menschen eine große Quelle von Stress sein.
Das höre ich von meinen Klient:innen, wenn Geld ihnen Stress bereitet und sie unglücklich macht:
• „Ich verdiene sehr gut, aber die Angst, mein Geld zu verlieren, lässt mich unermüdlich arbeiten, damit ich sicher immer genug habe.“
• „Ich gebe mein Geld regelmäßig für Kleinigkeiten aus und schaffe es nicht, für ein größeres, langfristiges Vorhaben (ein Haus) etwas zurückzulegen.“
• „Immer wenn ich traurig, einsam oder gelangweilt bin, kaufe ich online ein, und später bereue ich diese Käufe.“
• „Mein Partner und ich streiten oft, weil wir unterschiedlich mit unserem Geld umgehen: Ich möchte sparen, aber mein Partner gibt zu viel aus.“
• „Ich habe keine Kontrolle darüber, wie ich Geld ausgebe. Ich verdiene viel und gebe alles wieder aus.“
• „Ich bin nicht gut mit Zahlen, deshalb kommt mir der Umgang mit meinem Geld zu schwierig vor, und ich gehe dem lieber aus dem Weg.“
Für viele von uns hat Stress damit zu tun, dass wir kein Gefühl von Kontrolle über unsere Ausgaben haben, dem Thema ganz aus dem Weg gehen oder schlechte Entscheidungen treffen.
Wenn wir wieder etwas Kontrolle gewinnen wollen, liegt der erste und wichtigste Schritt nahe: unsere derzeitigen Ausgabegewohnheiten und unsere Einkommensquellen wahrzunehmen und genau anzuschauen. Wir beginnen, achtsam zu sein und die alltäglichen Entscheidungen zu beobachten, die wir über Geld treffen, und auch, warum wir sie treffen.
Der zweite Schritt ist, zu beobachten, ob es einen emotionalen Auslöser für unsere Ausgaben gibt. Für manche Menschen hat Geldausgeben damit zu tun, ihr Selbstwertgefühl zu stärken: „Ich brauche die modischsten Sachen, um gut auszusehen und bewundert zu werden.“ Bei anderen steckt die Angst dahinter, von ihrem Umfeld ausgeschlossen zu werden. Und wieder andere fühlen sich vielleicht gelangweilt und einsam, warum also nicht etwas kaufen, um ein paar Momente Glück zu erleben?
Der nächste wichtige Schritt ist, ein Budget für Ihr Geld zu erstellen. Ohne Budget ist es, als würde man versuchen, die Zeit im Blick zu behalten, ohne eine Uhr zu haben. Ein Ding der Unmöglichkeit, oder?
Ein Budget kann Ihnen helfen, Ihre Lebensträume zu verwirklichen, deshalb kann es sehr motivierend sein, sich ein mittel- oder langfristiges Ziel zu setzen.
Am einfachsten lässt sich das Einkommen einteilen, indem man Notwendiges, Herzenswünsche, Vorlieben und bloße Wünsche voneinander trennt, sagt die US-amerikanische Finanzpädagogin Tiffany Aliche.
• Notwendiges ist nicht verhandelbar: Es deckt unsere grundlegenden Bedürfnisse nach Sicherheit ab, also Wohnkosten, Gesundheit, Essen und Bildung.
• Herzenswünsche sind Dinge, von denen wir träumen: ein liebstes Hobby, Reisen, ein Haus oder ein größeres Haus kaufen, in ein eigenes Geschäft investieren.
• Vorlieben sind Käufe, die vorübergehend Freude machen, etwa Kleidung, die Ihnen gefällt, die Sie aber nicht unbedingt brauchen.
• Bloße Wünsche sind Dinge, die wir kaufen, nur um etwas zu kaufen, oder wegen eines großen Rabatts oder eines Sonderangebots. Einen Zweck haben sie überhaupt nicht.
Je mehr wir uns auf Notwendiges und Herzenswünsche konzentrieren, desto zufriedener sind wir und desto mehr Kontrolle spüren wir über unsere Ausgaben. Und desto eher können wir es uns leisten, dem Vorrang zu geben, was auf lange Sicht wirklich wichtig ist.
Über diese praktischen Schritte hinaus ist es auf einer tieferen Ebene für uns alle wichtig, nachzudenken und zu verstehen, welche Erfahrungen wir in unserer Herkunftsfamilie mit Geld gemacht haben, welche Geschichte wir uns selbst über Geld erzählen und was Geld für uns bedeutet. Ausgehend von diesen Antworten können wir die Überzeugungen und Gewohnheiten verstehen, die wir heute haben, und versuchen, sie zu verändern.
