Lassen Sie den Schmutz nicht herein!

In meiner psychotherapeutischen Praxis sind viele meiner Klient:innen Expats und andere Menschen mit internationalem Hintergrund.

Es macht mir große Sorgen, wenn Jugendliche und junge Erwachsene mir erzählen, dass sie in der Schule gemobbt werden. Und es macht mich traurig zu hören, dass manche Schüler:innen gar nicht mehr in die Schule gehen, weil sie Angst vor ihren Mitschüler:innen und Lehrer:innen haben.

Überrascht bin ich, wenn Erwachsene mit einem anderen kulturellen Hintergrund erzählen, wie schwer es ihnen fällt, sich an die österreichische Arbeitskultur anzupassen, oder dass sie Diskriminierung erleben. Es macht mich wütend, dass sogar Erwachsene so gemein zueinander sind.

Was mich beschäftigt: Die meisten Menschen nehmen diese boshaften Bemerkungen ernst. Sie glauben den Worten, die sie hören, als kämen sie von einer kompetenten, angesehenen Person.

Wenn ich dann frage:

„Wenn Sie die Reife der Person, die Sie mobbt, auf einer Skala von 0 bis 10 einschätzen könnten, welchen Wert würden Sie ihr geben?“ Meistens liegt die Antwort im unteren Bereich der Skala, etwa bei 1 bis 3.

Also frage ich weiter: „Wie kommt es, dass Sie den Worten dieser Person glauben?“

Eine Antwort bekomme ich nicht, aber ich sehe überraschte, manchmal sogar amüsierte Gesichter. Zu Recht, denn man muss nicht alles glauben, was Mitschüler:innen, Lehrer:innen, Kolleg:innen oder Vorgesetzte sagen, wenn es dazu gedacht ist, zu verletzen.

Wir müssen lernen, zwischen Feedback und einer verletzenden Bemerkung zu unterscheiden. Es liegt in unserer Verantwortung, auszuwählen, welche Informationen wir hereinlassen.

Versuchen Sie, sich einmal folgendes Experiment vorzustellen:

Stellen Sie sich ein leeres Glas vor, in das sauberes Wasser fließt. Es ist Wasser, das Sie trinken können und nach dem Sie sich sogar gut fühlen, erfrischt und gestärkt.

Wenn Menschen mit guten Absichten uns etwas sagen, können wir ihre Worte hereinlassen. Das Wasser aus diesem Glas können wir bedenkenlos trinken.

Leider kommt es manchmal vor, dass wir mit Menschen zu tun haben, die frustriert, wütend, neidisch, gemein und kritisch sind und unangemessene, unfaire Bemerkungen über uns machen.

Schauen Sie sich nun dasselbe Glas an, aber diesmal gießen Sie Wasser hinein, in dem Schmutz ist. Würden Sie es trotzdem trinken? Stellen Sie sich nur vor, wie Sie das Glas mit dem schmutzigen Wasser in die Hand nehmen und zum Mund führen. Würde Sie das nicht ekeln?

Deshalb frage ich jetzt:

Ist es nicht genau das, was wir tun, wenn wir gemeine Bemerkungen anderer persönlich nehmen? Schlucken wir das schmutzige Wasser nicht einfach, als wäre es sauber?

Haben Sie schon einmal daran gedacht, einen Filter zu verwenden, der den Schmutz aus dem Wasser fernhält, das jemand in Ihr Glas gießt?

In der Arbeit mit Menschen, die gemobbt werden, versuchen wir herauszufinden, worauf sie Einfluss haben und worauf nicht. Sie können nicht verhindern, dass jemand Schmutz in ihr Wasser gibt, aber sie können ihr Glas mit einem Filter versehen.

Sie können den Schmutz vom sauberen Wasser trennen.

Wir haben mehr Einfluss darauf, was wir „filtern“, als wir glauben. Mit der Zeit können wir lernen, wohlwollende von feindseligen Botschaften zu unterscheiden. Und sobald uns das gelingt, haben wir die Chance, anders zu reagieren und widerstandsfähiger zu werden.