Woran erkenne ich, dass ich passiv kommuniziere, und was kann ich tun?
Von Mag. Elena Padurariu · · 2 Min. Lesezeit
Automatisch aus dem Englischen übersetzt. Zum Original
Zu wissen, wie Sie von Natur aus kommunizieren, kann ein wertvoller Schritt sein, um den Austausch mit anderen in allen Lebensbereichen zu verbessern und sozialen Stress abzubauen. Eines der gängigsten Kommunikationsmodelle beschreibt vier Typen:
Der selbstsichere Typ
Der passive Typ
Der aggressive Typ
Der passiv-aggressive Typ.
Dieses Modell zu kennen hat mir geholfen, meine Klient:innen besser zu verstehen, die ihre Schwierigkeiten sehr oft so beschreiben:
• „Ich bin die Person, die in Besprechungen schweigt, solange es nicht wirklich nötig ist.“
• „Ich gehe Konflikten eher aus dem Weg und meide Menschen, die einen auslösen könnten, weil mir Harmonie lieber ist.“
• „Es fällt mir schwer, meine Bedürfnisse und Meinungen auszudrücken. Ich lasse lieber andere reden und schließe mich an.“
• „Ich tue mir schwer, Nein zu sagen, wenn Kolleg:innen mich um etwas bitten, weil ich Angst habe, sie zu enttäuschen oder zu verärgern.“
• „Ich beginne ungern ein Gespräch, weil ich fürchte, dass das, was ich zu sagen habe, nicht wichtig oder interessant ist.“
• „Andere halten mich für seltsam oder haben mir das auch schon gesagt.“
• „Ich habe meinen Frust in mich hineingefressen, und irgendwann ist alles aus mir herausgebrochen.“ Alle diese Beschreibungen scheinen zum passiven Kommunikationstyp zu passen.
Manche erzählen mir zwar, dass andere sie mögen, weil sie für Harmonie sorgen und unkompliziert sind. Auf lange Sicht kann passive Kommunikation aber aus mehreren Gründen zu mehr Stress beitragen:
• Wer sich nicht selbstsicher ausdrückt, kann mit der Zeit an Selbstwert und Selbstachtung verlieren. Im Grunde geben Sie die Beziehung zu sich selbst zugunsten der Beziehung zu anderen auf.
• Die Menschen in Ihrem Umfeld können Sie nicht wirklich verstehen oder kennenlernen und schreiben Ihnen vielleicht sogar negative Eigenschaften zu.
• Viele suchen verstärkt nach Bestätigung von außen und verlieren mit der Zeit die Fähigkeit, sich auf die eigene Bestätigung und Anerkennung zu verlassen, und das macht unglücklich.
• Groll, der entsteht, wenn man die eigenen Bedürfnisse nicht ausspricht, staut sich oft an und führt zu einem inneren Konflikt. Es ist ein innerer Kampf zwischen dem Wunsch, sich auszudrücken, und dem Gefühl, es nicht zu können.
• Man hat das Gefühl, das eigene Verhalten nicht im Griff zu haben, und das erzeugt Stress.
Wenn Sie Ihren Kommunikationsstil verbessern und verändern möchten, geht es darum, an zwei Dingen zu arbeiten: an Ihrer Selbstsicherheit und daran, sich Konflikten zu stellen. Wenn Sie nach und nach lernen, Nein zu sagen, wenn Sie Nein sagen wollen, stärkt das Ihr Bild von sich selbst und verringert den inneren Konflikt. Sehr hilfreich ist ein Umfeld, das Sie bei dieser Herausforderung unterstützt. Menschen um Sie herum, die geduldig sind und Ihnen Raum geben, die nicht urteilen und Ihre Meinungen und Gefühle wertschätzen, geben Ihnen die Sicherheit, die Sie brauchen, um damit zu beginnen, sich auszudrücken.
