Oxytocin, das „Kuschelhormon“: ein wesentlicher Baustein für eine dauerhafte Beziehung
Von Mag. Elena Padurariu · · 2 Min. Lesezeit
Automatisch aus dem Englischen übersetzt. Zum Original
Eine dauerhafte, liebevolle Beziehung aufzubauen heißt, mehrere wichtige Dinge zu pflegen: körperliche Zärtlichkeit, Vertrauen und Respekt, Freundschaft, die Fähigkeit, mit den eigenen Gefühlen umzugehen, Empathie und gute Kommunikation.
In diesem Beitrag möchte ich hervorheben, wie wichtig körperliche Zärtlichkeit ist, damit eine Liebesbeziehung lebendig bleibt. Bewusst geworden ist mir das vor allem bei Paaren, die häufig streiten oder sich nach und nach voneinander entfernen und sagen, sie seien nicht mehr verliebt. Meine Annahme ist, dass all das nicht über Nacht entsteht, sondern sich mit der Zeit entwickelt, und dass es unter anderem damit zu tun hat, dass Nähe und körperliche Zärtlichkeit vernachlässigt werden.
Zahlreiche Studien sprechen dafür, dass Berührungen wie Kuscheln, Umarmen, Küssen, Händchenhalten, Massieren und intime Momente dazu führen, dass unser Körper Oxytocin ausschüttet. Vor allem direkter Hautkontakt kann den Spiegel dieses „Kuschelhormons“ deutlich erhöhen.
Ein hoher Oxytocinspiegel wirkt sich sehr positiv auf Beziehungen aus, denn Oxytocin ist ein natürliches Gegenmittel zu Cortisol, dem Stresshormon. Das erklärt, warum wir uns so getröstet und geborgen fühlen, wenn uns jemand umarmt.
Wenn wir uns verlieben, steigt unser Oxytocinspiegel sofort an. Studien zeigen, dass Liebespaare mit einem höheren Oxytocinspiegel mit größerer Wahrscheinlichkeit auf Dauer zusammenbleiben.
Leidenschaftliche wie romantische Liebe lässt jedoch mit der Zeit meist nach, wenn wir nichts tun, um sie zu erhalten. Elternschaft kann diesen Rückgang noch beschleunigen, besonders wenn sich die Mutter ganz auf die Kinder konzentriert und das so wichtige Umarmen und Kuscheln mit dem Vater zu kurz kommt.
Trotz allem gibt es Ausnahmen: Paare, denen es gelingt, die Leidenschaft über die Jahre lebendig zu halten. Wenn Sie zu diesen Paaren gehören möchten, bedenken Sie Folgendes:
• Pflegen Sie Ihre Liebe aktiv und geben Sie einer positiven emotionalen, intimen und sexuellen Verbindung zueinander Vorrang.
• Bauen Sie eine tiefe Freundschaft miteinander auf, indem Sie offen und echt sind und sich aufrichtig umeinander kümmern.
• Zeigen Sie regelmäßig Ihre Bewunderung und drücken Sie Ihre Wertschätzung aus.
• Sorgen Sie auch im Streit für eine wohlwollende Atmosphäre, indem Sie Feindseligkeit vermeiden und es einander nicht heimzahlen.
• Geben Sie Ihre Fehler zu und entschuldigen Sie sich, wenn es nötig ist.
• Sprechen Sie Konflikte an und lösen Sie sie, damit sich kein Groll ansammelt.
• Bleiben Sie auch bei Meinungsverschiedenheiten einfühlsam und denken Sie in „wir“ statt in „ich gegen dich“.
Paare, die einander am Anfang mögen und sich umeinander kümmern, können in negative Gewohnheiten geraten, ohne zu wissen, dass die Liebe einen natürlichen Lebenszyklus hat. Wenn wir schon früh lernen, unsere Liebe aktiv zu pflegen, also einander wertzuschätzen, die Beziehung zu erhalten und füreinander zu sorgen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass eine dauerhafte, positive und gesunde Beziehung entsteht.
