Was dürfen Sie von Ihrer ersten Therapiesitzung erwarten (und was nicht)?

Eine Therapie zu beginnen, ist ein großer Schritt, und bis zu dieser Entscheidung vergeht bei jedem Menschen unterschiedlich viel Zeit: Jahre, Monate oder nur ein paar Tage. Verschiedene Faktoren beeinflussen diese Entscheidung, etwa Ihre Bereitschaft zur Veränderung, Ihr Bild von Psychotherapie, ob Sie jemanden finden, der Ihre Sprache spricht oder in Ihrer Nähe praktiziert, und finanzielle Überlegungen.

Sobald Sie sich entschieden haben, ist die naheliegendste Frage: „Was passiert in der ersten Sitzung?“

Meiner Erfahrung nach kommen Menschen mit ganz unterschiedlichen Erwartungen in die Therapie, zum Beispiel:

• Rasch Erleichterung in der aktuellen Situation zu finden
• Etwas an ihrem Verhalten zu verändern
• Rat oder Lösungen für eine schwierige Entscheidung zu bekommen
• In der Therapie „repariert“ zu werden
• Werkzeuge und Fähigkeiten an die Hand zu bekommen und neue Wege zu lernen, mit Belastungen umzugehen
• Alte Wunden zu heilen
• Eine Beziehung wieder in Ordnung zu bringen
• Oder auch aus Neugier, um zu sehen, was Psychotherapie ihnen bieten kann.

So vernünftig und verständlich manche dieser Erwartungen auch sind: Ein erstes Treffen reicht meist nicht aus, um sie ganz zu erfüllen.

Was kann man von der ersten Therapiesitzung realistischerweise erwarten?

• Die erste Sitzung ist vor allem eine Gelegenheit zu sehen, ob zwischen Ihnen und der Therapeutin oder dem Therapeuten eine Verbindung und ein gutes Gefühl da sind oder ob sie entstehen können. Es ist zwar Aufgabe der Therapeutin oder des Therapeuten, eine warme, sichere und vertrauensvolle Atmosphäre zu schaffen, in der sich Klient:innen öffnen können, doch das garantiert nicht immer sofort eine Verbindung, und das ist in Ordnung. Die passende Therapeutin oder den passenden Therapeuten zu finden, ist wichtig, und ich ermutige meine Klient:innen immer, ehrlich zu sagen, wie es ihnen damit geht.

• In der Sitzung geht es darum, Sie kennenzulernen. Ich stelle Fragen dazu, wie zufrieden Sie in verschiedenen Lebensbereichen sind, etwa Gesundheit, Beziehungen und Arbeit, und frage nach wichtigen Veränderungen und Belastungen der letzten ein bis zwei Jahre. So bekomme ich einen Überblick, der mir hilft, Ihre Anliegen in einen Zusammenhang einzuordnen.

• Es ist auch der richtige Moment, um über Ihre Ziele und Erwartungen zu sprechen. Oft haben Klient:innen mehrere Ziele. Dann helfe ich dabei, Prioritäten zu setzen, damit wir uns zuerst dem dringendsten Thema widmen können, ohne das große Ganze aus den Augen zu verlieren.

• Im Laufe der Sitzung erkläre ich, wie Psychotherapie am besten wirkt, und betone, dass es ein gemeinsamer Prozess ist. Es geht darum, Ihnen Unterstützung und Wissen mitzugeben, Ihre Eigenständigkeit zu stärken und Ihnen den Zugang zu Ihren eigenen Ressourcen zu erleichtern.

• Zum Schluss besprechen wir Praktisches wie die Häufigkeit der Sitzungen, die Kosten, die Verschwiegenheit und die nächsten Schritte. Ich nehme mir auch Zeit für Ihr Feedback und für alle Fragen, die Sie haben.

Was sollten Sie in einer ersten Sitzung nicht erwarten?

Sofortige Lösungen oder tiefe Einsichten. Viele meiner Klient:innen erzählen, dass sie sich nach dem ersten Treffen etwas erleichtert fühlen und manches klarer sehen, einfach weil sie mit jemandem gesprochen haben, der objektiv und ohne zu urteilen zuhört. Dass jemand nach einer einzigen Sitzung mit allen Antworten nach Hause geht, ist aber unwahrscheinlich. Echte Veränderung und tiefe Einsicht brauchen Zeit. So wie Probleme nicht an einem Tag entstanden sind, lassen sie sich auch nicht in einer Stunde lösen.

Über alles sprechen. Da es unser erstes Treffen ist, gehört es zu meiner Aufgabe, das Gespräch auf das Wichtigste zu lenken. Ich höre aufmerksam und einfühlsam zu und versuche dabei, den Kern dessen zu erfassen, was Sie in die Therapie geführt hat, ohne die Sitzung mit zu vielen Details auf einmal zu überfrachten.

Intensive emotionale Arbeit: Zu erwarten, dass man sofort tief in die emotionale Arbeit einsteigt, ist unrealistisch. In der ersten Sitzung geht es eher darum, anzukommen und Vertrauen aufzubauen. Wenn eine tragfähige Beziehung entstanden ist, können wir tiefere Gefühle in einem Tempo erkunden, das sich für Sie stimmig anfühlt.

Eine schnelle Lösung in einer Sitzung: In der Therapie gibt es nichts, was für alle gleich passt. Auch wenn Menschen dieselbe Diagnose haben, ob Depression, Angststörung, PTBS oder etwas anderes, sind die Geschichte hinter diesen Symptomen und die Wege, damit umzugehen, von Mensch zu Mensch verschieden. Mein Ansatz ist, gemeinsam mit Ihnen einen individuellen und strukturierten Plan zu entwickeln und dem Prozess Raum zu geben, sich natürlich zu entfalten, je nachdem, wie bereit Sie für Veränderung sind.

Die erste Therapiesitzung ist ein wichtiger Schritt auf Ihrem Weg, aber eben erst der Anfang. Es ist ganz natürlich, Erwartungen zu haben, doch ich habe in meiner Erfahrung gesehen, dass nachhaltige Veränderung Zeit braucht. Mit diesem Schritt investieren Sie in sich selbst, und darauf können Sie stolz sein.

Wenn Sie überlegen, eine Therapie zu beginnen, und Fragen haben, auf die ich hier nicht eingegangen bin, melden Sie sich gerne bei mir! Ich beantworte Ihre Fragen sehr gerne.