Was macht eine gute Entscheidung aus?
Von Mag. Elena Padurariu · · 3 Min. Lesezeit
Automatisch aus dem Englischen übersetzt. Zum Original
Oft kommen Menschen mit dem Wunsch in meine Praxis, dass ich ihnen bei einer Entscheidung helfe. Keine leichte Aufgabe, wenn es um Entscheidungen geht, die das ganze Leben verändern: Soll ich mich scheiden lassen oder in dieser Beziehung bleiben? Soll ich diesen neuen Job, diese neue Position annehmen? Soll ich in ein anderes Land ziehen? Oder: Welcher Mensch passt am besten zu mir?
Das vorherrschende Gefühl ist Ambivalenz: „Ich will das eine, aber ich will auch das andere.“
Oder Angst und Reue: „Ich habe Angst, dass ich das eine verliere, wenn ich mich für das andere entscheide“, „Was, wenn es schiefgeht?“
Andere wiederum fühlen sich schuldig, weil sie sich für einen Menschen und gegen einen anderen entscheiden oder weil sie Kolleg:innen oder Vorgesetzte enttäuschen, wenn sie den Arbeitsplatz verlassen.
Zu verstehen, woher diese Gefühle kommen, zu hinterfragen, ob sie berechtigt sind, und zu lernen, sie hinter sich zu lassen oder anzunehmen: Das alles gehört zum therapeutischen Prozess.
Doch Entscheidungen sind nicht nur emotional. Sie sind auch rational.
Was die gedanklichen Prozesse betrifft, haben sich in meiner Erfahrung vor allem diese Vorgehensweisen bewährt:
1. Prüfen, ob die mögliche Entscheidung Ihr eigentliches Problem löst. Angenommen, Sie möchten Ihre Ehe wegen Kommunikationsproblemen beenden. Bevor Sie sich für die Trennung entscheiden, stellt sich die Frage, ob sich daran etwas verbessern ließe: indem Sie die schwierigen Themen in Ihrer Partnerschaft ansprechen und neue Lösungen ausprobieren oder indem Sie gemeinsam eine Paartherapie beginnen. Die Entscheidung mag im Moment die richtige sein, doch später, mit einem neuen Menschen an Ihrer Seite, finden Sie sich in einer ähnlichen Situation wieder, weil Sie nur das Symptom gelöst haben und nicht das Problem.
2. Die Möglichkeiten erweitern. Wenn Sie neben den beiden Favoriten (bleiben oder gehen, diese Position oder eine andere) noch weitere Alternativen prüfen, auch die Möglichkeit, gar keine Entscheidung zu treffen, kommen Sie schneller zu einer Entscheidung. Denn Sie hängen dann weniger an einer einzelnen Option und erlauben sich, in Ihrer Meinung flexibler zu sein. Und Sie haben einen Plan B, falls Plan A nicht funktioniert.
3. Für jede Option die möglichen positiven und negativen Folgen auf kurze, mittlere und lange Sicht bedenken. Für Sie selbst und für alle, die davon betroffen sind (bei einer Scheidung etwa: Wie wirkt sich das auf die Kinder aus?). Dieser gedankliche Ausflug in die Zukunft kann Hindernisse oder Probleme sichtbar machen, auf die Sie vorbereitet sein möchten. Gleichzeitig wird Ihnen mit dem Blick auf die Zeit bewusst, dass die belastenden Gefühle, die mit diesem Prozess verbunden sind, irgendwann ein Ende haben werden.
4. Unsere Entscheidungen beruhen oft auf unserer Wahrnehmung der Wirklichkeit, und diese Wahrnehmung kann auch täuschen. Deshalb kann es sich lohnen, wichtige Menschen in Ihrem Leben, Fachleute oder Menschen mit ähnlichen Erfahrungen nach ihrer Sicht zu fragen. Das bringt vielleicht viele Informationen, die Ihnen bisher nicht bewusst waren, oder hilft Ihnen, Ihre Möglichkeiten zu erweitern.
5. Prüfen, ob sich Ihre Entscheidung umsetzen lässt. Welche Schritte sind dafür nötig? Haben Sie alle Ressourcen, die Sie brauchen, oder müssen Sie sich weitere Unterstützung holen, um Ihre Entscheidung umzusetzen? Vielleicht möchten Sie den Job wechseln, doch wenn derzeit keine passenden Stellen frei sind, wäre es dann nicht besser, auf günstigere Umstände zu warten?
6. Sich eine „innere Frist“ für die Entscheidung setzen. Berücksichtigen Sie die Dringlichkeit, aber setzen Sie sich nicht selbst unter Druck, wenn von außen kein Druck besteht. Eine Frist sollte Ihnen die Zeit geben, neue Informationen zu sammeln oder zu suchen, die Ihnen helfen, die Entscheidung schließlich zu treffen oder sich besser vorbereitet zu fühlen.
Ich habe erlebt, dass eine Entscheidung zu treffen ein sehr stressiger und schwieriger Prozess sein kann. Doch mit der richtigen Unterstützung, guten Informationen und einem Blick auf die möglichen Folgen können gute Entscheidungen entstehen, und das stärkt mit der Zeit unseren Selbstwert. Es ist etwas, durch das wir alle hindurchmüssen, wenn wir ein gutes Leben führen wollen.
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