Irgendwann muss alles erzählt werden

Heute bin ich in meinen Notizen zufällig wieder auf einen Satz von Haruki Murakami gestoßen, meinem Lieblingsautor. Er sagte:

„Irgendwann muss alles erzählt werden. Wenn man es nicht tut, bleibt man für immer gefangen in dem Geheimnis, das man in seiner Seele trägt.“

Seine Worte haben mich auf eine neue Weise berührt, weil ich sie aus einer anderen Perspektive verstanden habe, mit mehr Lebenserfahrung, mit mehr Reife.

Er hat mich dazu gebracht, über meine Arbeit nachzudenken. Mir fallen so viele Beispiele von Menschen ein, die mir erzählen, dass sie meine Praxis erleichtert verlassen, nachdem sie ihre Gedanken und Geheimnisse geteilt haben.

In meinem eigenen Leben merke ich, wie gut es mir tut, wenn ich meinem Partner oder meinen Freundinnen und Freunden mein Herz und meine Gedanken öffne, wenn es um ein schwieriges Thema oder eine Angst geht, die ich habe. Es fühlt sich an, als würde ein Gedanke, sobald er ausgesprochen ist, seine Macht über uns verlieren. Er schafft den emotionalen Abstand, den wir brauchen, um uns leicht und frei zu fühlen, und unsere schwierigen Gefühle werden sanfter.

Aber nicht alle von uns können sich eine Therapie leisten oder trauen sich, ihre tiefsten Gedanken und Gefühle auszusprechen. Oder wir wollen anderen nicht zur Last fallen, wir schämen uns zu sehr, über ein bestimmtes Thema zu sprechen. Oder es gibt Dinge, die wir manchmal erst einmal für uns behalten wollen, bis wir darüber nachgedacht und ihre Bedeutung besser verstanden haben.

Was können wir also tun?

In solchen Fällen war das Tagebuchschreiben schon immer eine Möglichkeit, Gedanken und Gefühle nach außen zu bringen und auszudrücken.

Als Jugendliche habe ich meine Gedanken und Gefühle einfach so aufgeschrieben, wie sie gekommen sind. Ohne zu korrigieren, ohne zu bewerten, einfach die Geschichte dessen, was gerade los war.

Heute schreibe ich auf eine strukturierte Art Tagebuch, die mir hilft, Ordnung in meine Gedanken zu bringen oder meine Gefühle auszudrücken, wenn ich aufgewühlt bin. Sie hilft mir auch, Orientierung bei der Lösung einer Situation zu finden und konkrete Schritte festzulegen. Es ist wie eine innere Beraterin, die mir jederzeit zur Verfügung steht, wenn ich sie brauche.

Zwei Fragen mag ich besonders: Worauf bin ich stolz? Wofür bin ich dankbar?

Nachdem ich meine Probleme aufgeschrieben und Ideen für Lösungen gesammelt habe, hinterlässt es am Ende einen süßen Geschmack, meine Erfolge und die guten Dinge in meinem Leben aufzuzählen. Es ist wie ein leichtes Dessert nach einem schweren Essen.

Dankbarkeit heißt für mich, mir bewusst zu machen, was mir geschenkt ist. Es geht darum, auf die Menschen, die Gesundheit und die Ressourcen zu achten, die ich in meinem Leben habe. Ich habe das Gefühl, dass das irgendwie eher außerhalb meiner Kontrolle liegt.

Mich zu fragen, worauf ich stolz bin, hilft mir, über MEINEN Beitrag zu meinem Leben nachzudenken und darüber, wie ich Verantwortung für mein Handeln übernehme. Diese Frage lenkt meine Aufmerksamkeit weg von der alten Gewohnheit, zu sehen, was mir fehlt und was ich nicht getan habe, hin zum Positiven: was ich getan habe und was trotz einer schwierigen Situation noch möglich war.

Zum Schluss möchte ich Ihnen eines mitgeben: sich Zeit für sich selbst zu nehmen und das, was Sie in Ihrer Seele tragen, auszusprechen oder aufzuschreiben. Kein Wundermittel macht uns von einem Moment auf den anderen glücklich. Aber wenn Sie für sich selbst da sind, gerade dann, wenn Sie es brauchen, wird das Ihr Herz und Ihren Kopf entlasten.

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