Fă-ți periodic bilanțul vieții ca să te poți concentra mai bine

Probabil cunoști evaluările periodice ale performanței de la serviciu sau de la școală, nu-i așa? Dar mă întreb câți dintre noi fac astfel de evaluări și pentru viața personală. Din ce văd în munca mea de psihoterapeut, de multe ori nu o facem. Sau nu o facem până nu se întâmplă ceva grav ori până nu ajungem într-o criză.

Efectele se văd de cele mai multe ori abia după un timp. Am avut clienți care și-au dat seama prea târziu că mariajul lor se destramă, că sunt prea stresați și nefericiți la locul de muncă sau, în general, nemulțumiți de felul în care evoluează viața lor personală.

Dacă simți că nu îți faci niciodată sau aproape niciodată timp să te oprești și să te uiți la viața ta dintr-o perspectivă mai largă, sfatul meu este să începi să faci asta în mod regulat.

Când fac acest lucru cu clienții mei, folosesc un instrument foarte simplu, numit „roata echilibrului”. Îl folosesc mai ales atunci când oamenii îmi povestesc că au multe probleme și trebuie să vedem împreună care dintre ele este cea mai importantă și are nevoie de mai multă atenție în acel moment. Alteori îl folosesc ca să aducem în discuție și zonele vieții în care lucrurile merg bine și ca să întărim resursele și abilitățile care funcționează acolo.

Dacă vrei să folosești roata echilibrului pe cont propriu, e nevoie să te gândești și să notezi:

• Cele mai importante domenii din viața ta în acest moment. Acestea pot fi cariera, familia, viața personală, sănătatea fizică și psihică, educația, timpul liber, relația sau banii.

• Pentru fiecare domeniu, dă o notă nivelului tău de satisfacție, de la 0 (cel mai rău) la 10 (mulțumire deplină).

• Acum ai toate cifrele în fața ta. Ele îți dau un indiciu despre zona din viața ta căreia trebuie să-i acorzi mai multă atenție.

• Odată ce ai ales unde e nevoie să te concentrezi, notează ce vrei să obții în acea zonă.

• Stabilește-ți obiective clare pentru viitor. La ce vrei să lucrezi mai întâi, astfel încât să-ți crească starea de bine?

• După ce ai identificat situația actuală și pe cea dorită, fă o listă cu pași concreți pe care vrei să îi faci ca să reduci distanța dintre ele.

Acest exercițiu de autoevaluare este doar pasul pregătitor, înainte de a-ți stabili obiectivele. Este un mod simplu de a fi prezent în propria viață, de a-ți stabili obiectivele la timp și de a te concentra pe lucrurile importante.

Nu e întotdeauna ușor să-ți atingi obiectivele. Atunci vin oamenii la terapie sau la coaching, ca să primească ajutor. Dar ideea principală a acestui instrument este să privești lucrurile de sus, ca să ai o imagine de ansamblu, și să te ocupi de ele la timp, în loc să lași viața să te poarte de colo-colo.

Dacă vrei, poți distribui articolul meu