Oxitocina, „hormonul îmbrățișărilor”, un element esențial pentru o relație de durată

Pentru a construi o relație de iubire de durată, e nevoie să îngrijim câteva elemente esențiale: afecțiunea fizică, încrederea și respectul, prietenia, capacitatea de a ne regla emoțiile, empatia și o comunicare eficientă.

În acest articol aș vrea să subliniez cât de importantă este afecțiunea fizică pentru a menține o relație de iubire. Mi-am dat seama de asta mai ales observând cupluri care se confruntă cu conflicte dese sau care se îndepărtează treptat unul de celălalt și spun că nu se mai iubesc. Ipoteza mea este că toate acestea nu apar peste noapte, ci se dezvoltă în timp, iar neglijarea intimității și a afecțiunii fizice este unul dintre factorii care contribuie.

Numeroase studii susțin ideea că atingerea fizică, fie că e vorba de statul în brațe, de îmbrățișări, sărutări, ținutul de mână, masaj sau momente intime, duce la eliberarea de oxitocină în corpul nostru. Mai ales contactul piele pe piele poate crește semnificativ nivelul acestui „hormon al îmbrățișărilor”.

Un nivel ridicat de oxitocină are un impact pozitiv profund asupra relațiilor, pentru că oxitocina este un antidot natural pentru cortizol, hormonul stresului. Asta explică de ce ne simțim atât de liniștiți și în siguranță atunci când cineva ne îmbrățișează.

Când ne îndrăgostim, nivelul de oxitocină crește imediat. Studiile arată că îndrăgostiții cu un nivel mai ridicat de oxitocină au șanse mai mari să rămână împreună în timp.

Totuși, atât iubirea pasională, cât și cea romantică tind să se estompeze cu timpul, dacă nu facem ceva pentru a le întreține. Venirea copiilor poate grăbi și mai mult acest declin, mai ales atunci când atenția mamei se îndreaptă spre copii, iar îmbrățișările și tandrețea dintre ea și tată, atât de importante, se răresc.

Cu toate aceste provocări, există și excepții: cupluri care reușesc să păstreze pasiunea vie în timp. Dacă vrei să faci parte din aceste cupluri, iată câteva lucruri la care să te gândești:

• Îngrijește-ți activ iubirea și pune pe primul loc o legătură emoțională, intimă și sexuală pozitivă cu partenerul tău;

• Cultivă o prietenie puternică cu partenerul tău: fiți deschiși și autentici și purtați-vă cu adevărat de grijă unul altuia.

• Arată-ți des admirația și exprimă-ți aprecierea.

• Păstrează un climat pozitiv chiar și în timpul conflictelor, evitând ostilitatea și răzbunarea.

• Recunoaște-ți greșelile și cere-ți scuze atunci când e cazul.

• Abordează și rezolvă conflictele, ca să nu se adune resentimentele.

• Păstrează empatia și în momentele de dezacord, privind lucrurile din perspectiva lui „noi”, nu a lui „eu împotriva ta”.

Partenerii care la început se plac și țin unul la celălalt pot aluneca în obiceiuri negative, fără să știe că iubirea are propriul ei ciclu natural de viață. Dacă ne dezvoltăm devreme abilitatea de a iubi activ, prețuindu-ne partenerul, întreținând relația și purtându-i de grijă, avem șanse mai mari să construim o relație de durată, pozitivă și sănătoasă.