Cum îmi dau seama dacă am un stil de comunicare pasiv și ce pot face?
De Mag. Elena Padurariu · · 2 min de citit
Tradus automat din engleză. Citește originalul
Să știi care este stilul tău natural de comunicare poate fi un pas valoros ca să interacționezi mai bine cu ceilalți, în orice context, și ca să simți mai puțin stres social. Unul dintre cele mai cunoscute modele de comunicare descrie 4 tipuri:
Tipul asertiv
Tipul pasiv
Tipul agresiv
Tipul pasiv-agresiv.
Cunoașterea acestui model m-a ajutat să-mi înțeleg mai bine clienții, care își descriu foarte des problemele astfel:
• „La întâlnirile de lucru tac, dacă nu e cu adevărat necesar să vorbesc.”
• „Am tendința să evit conflictele, evit oamenii care ar putea crea unul, pentru că prefer armonia.”
• „Îmi vine greu să-mi exprim nevoile și părerile, prefer să-i las pe alții să o facă și să mă iau după ei.”
• „Mi-e greu să le spun Nu colegilor când îmi cer ceva, de teamă să nu-i dezamăgesc sau să nu-i supăr.”
• „Nu mă simt confortabil să încep o conversație, mi-e teamă că ce am de spus nu e important sau interesant.”
• „Alții cred despre mine sau chiar mi-au spus că sunt o persoană ciudată.”
• „Mi-am tot ținut frustrarea în mine și la un moment dat a ieșit totul afară.” Toate aceste descrieri par să se încadreze în tipul de comunicare pasivă.
Deși unii îmi spun că ceilalți îi plac pentru că aduc armonie și se înțeleg ușor cu toată lumea, pe termen lung comunicarea pasivă poate contribui la un nivel mai ridicat de stres, din mai multe motive:
• Când nu te exprimi asertiv, sentimentul propriei valori și stima de sine pot avea de suferit. Practic, renunți la relația cu tine în favoarea relației cu ceilalți.
• Oamenii din jurul tău nu reușesc să te înțeleagă sau să te cunoască și ar putea chiar să-ți atribuie anumite trăsături negative.
• Mulți ajung să caute tot mai mult aprobarea celor din jur și, cu timpul, nu se mai pot sprijini pe propria validare și aprobare, ceea ce duce la nefericire.
• Resentimentele care vin din nevoile neexprimate tind să se adune și creează un conflict interior. Are loc o luptă interioară între dorința de a te exprima și neputința de a o face.
• Oamenii simt că nu au control asupra propriului comportament, iar asta creează stres.
Ca să-ți îmbunătățești și să-ți schimbi stilul de comunicare, e nevoie să începi să lucrezi atât la asertivitate, cât și la expunerea la conflict. Dacă înveți treptat să spui Nu atunci când vrei, imaginea pe care o ai despre tine se va îmbunătăți, iar conflictul interior se va diminua. Foarte util este să faci parte dintr-un mediu care te sprijină în această provocare. Să ai în jurul tău oameni care au răbdare și îți lasă spațiu, care nu te judecă și îți prețuiesc părerile și trăirile, îți va oferi siguranța de care ai nevoie ca să începi să te exprimi.
