Nu lăsa murdăria să intre!
De Mag. Elena Padurariu · · 2 min de citit
Tradus automat din engleză. Citește originalul
În cabinetul meu de psihoterapie, mulți dintre clienți sunt expați sau oameni veniți din alte țări.
Sunt profund îngrijorată când văd adolescenți și tineri care se plâng că sunt hărțuiți la școală. Mai mult, mă întristează să aud că unii elevi evită cu totul să mai meargă la școală, de frica colegilor și a profesorilor.
Sunt surprinsă să aud adulți din alte medii culturale plângându-se că le e greu să se adapteze la cultura de lucru din Austria sau că sunt victime ale discriminării. Mă înfurie că până și adulții sunt răi unii cu alții.
Ce mă deranjează este că cei mai mulți oameni iau în serios aceste comentarii răutăcioase. Cred cuvintele pe care le aud ca și cum ar veni de la o persoană competentă, demnă de încredere.
Atunci când pun întrebarea:
„Dacă ai putea evalua maturitatea persoanei care te hărțuiește pe o scară de la 0 la 10, ce notă i-ai da?” De cele mai multe ori, răspunsul este în partea de jos a scalei, undeva între 1 și 3.
Așa că merg mai departe: „Cum se face că crezi cuvintele pe care ți le spune?”
Nu primesc niciun răspuns, dar observ fețele lor surprinse, chiar amuzate. Așa e, pentru că nu trebuie să crezi tot ce îți spune un coleg de școală, un profesor, un coleg de muncă sau un șef atunci când vorbele lui sunt menite să rănească.
Trebuie să învățăm să facem diferența între feedback și un comentariu care rănește. E responsabilitatea noastră să alegem ce informații lăsăm să intre.
Încearcă să-ți imaginezi acest experiment:
Imaginează-ți un pahar gol în care se toarnă apă curată. E apă pe care o poți bea și care chiar îți face bine după aceea: te înviorează și te hrănește.
Ori de câte ori oameni cu intenții bune ne spun ceva, putem lăsa cuvintele lor să intre. Apa din pahar se poate bea fără grijă.
Din păcate, se întâmplă uneori să avem de-a face cu oameni frustrați, furioși, invidioși, răutăcioși și critici, care fac despre noi remarci nepotrivite și nedrepte.
Acum uită-te la același pahar, dar de data asta torni în el apă cu murdărie. Ai mai bea-o? Imaginează-ți doar cum apuci paharul plin de murdărie și îl duci la gură. Nu ți-ar fi silă?
Așa că acum te întreb:
Nu e exact ce facem atunci când luăm personal comentariile răutăcioase ale altora? Nu înghițim, pur și simplu, apa murdară ca și cum ar fi curată?
Te-ai gândit vreodată să folosești un filtru care să oprească murdăria din apa pe care ți-o toarnă cineva în pahar?
Când lucrez cu oameni care sunt hărțuiți, încercăm împreună să găsim zonele pe care le pot controla și pe cele asupra cărora nu au control. Chiar dacă nu pot controla faptul că cineva le pune murdărie în apă, își pot pune un filtru la pahar.
Pot separa murdăria de apa curată.
Avem mai multă putere decât credem asupra a ceea ce „filtrăm”. Putem învăța, cu timpul, să deosebim mesajele pozitive de cele ostile, iar odată ce reușim asta, avem șansa să reacționăm altfel și să devenim mai rezilienți.
